السلام عليكم زوار مدونة مواضيع اليوم نقدم لكم نصائح صحية مفيدة لكم و لحياتكم و اتمنى ان يحفظ الله الجميع بالصحة و
العافية
في البداية صحة الانسان من الاساسيات ليستطيع العيش حيث انه عليه الحفاظ على جسمه لتجنب الامراض فبدونها لا نستطيع ان نحيا حياة سعيدة لان المرض يفقدك الاحساس بالسرورة و الراحة
اليك بعض النصائح تساعدك في الحفاظ على جسمك و صحتك
1- الحرص على اكل و جبات صحية بانتظام خاصة الفطور لان جسم الانسان يحتاج الى وجبة الفطورللحفاظ على جسمه كما انها تساعده على القيام بنشاط و استقبال يومه بايجابية وتساعدك على التركيز
كما ان و جبة الفطور تساعدك في الحفاظ على وزنك و حرق السعرات الحرارية اكثر من الذين لا ياكلون و جبة الفطور
2- حاول تناول التفاح يوميا على الاقل تفاحة واحدة كل يوم فهي تساعدك في الحفاظ على صحتك لان اكل التفاح يوميا يجعلك في غنى عن الطبيب
3- حاول شرب الماء كثيرا فهو يساعدك وهو العامل الاساسي في الحفاظ على صحتك لان جسم الانسان يتكون من 55 الى 78 بالمئة من الماء حسب جسم الانسان فهو يحافظ على الرطوبة و يساعدك على تخفيظ الوزن و يبعد عنك التعب و يخرج السموم التي في جسمك
4- لا تكثر في الاكل حاول دائما اتترك مساحة و اجعل ثلثا ل الماء و ثلثا للاكل و ثلثا ل التنفس وهذا كما نصحنا النبي عليه الصلاة و السلام و في قوله ايضا لا تشرب الماء الا و انت جالس و عليك شربه على ثلاث مرات
5- ابتعد عن كل المؤكولات التي خارج البيت او التقليل منها فهي اغلبها مضرة و خاصة الماكولات المقلية
6- اخد قسط من النوم الكافي يوميا وذلك من بين 6 ساعات الى 8 ساعات لتجنب التعب و الارهاق
7- التمارين الرياضية عامل مهم جدا في الحفاظ على جسمك و صحتك
حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر و منتظم اجعلها 30 دقيقة يوميا فهي تساعد في الحفاظ على معدل السكر و الكوليسترول في الدم و تقوي جهاز المناعة و تساعد على حفظ ذاكرة الانسان و ايضا تمكنك كن البتعاد عن التوتر و القلق
و في الاخير اتمنى ان نكون جميعا بصحة و عافية
4- لا تكثر في الاكل حاول دائما اتترك مساحة و اجعل ثلثا ل الماء و ثلثا للاكل و ثلثا ل التنفس وهذا كما نصحنا النبي عليه الصلاة و السلام و في قوله ايضا لا تشرب الماء الا و انت جالس و عليك شربه على ثلاث مرات
5- ابتعد عن كل المؤكولات التي خارج البيت او التقليل منها فهي اغلبها مضرة و خاصة الماكولات المقلية
6- اخد قسط من النوم الكافي يوميا وذلك من بين 6 ساعات الى 8 ساعات لتجنب التعب و الارهاق
7- التمارين الرياضية عامل مهم جدا في الحفاظ على جسمك و صحتك
حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر و منتظم اجعلها 30 دقيقة يوميا فهي تساعد في الحفاظ على معدل السكر و الكوليسترول في الدم و تقوي جهاز المناعة و تساعد على حفظ ذاكرة الانسان و ايضا تمكنك كن البتعاد عن التوتر و القلق
و في الاخير اتمنى ان نكون جميعا بصحة و عافية
