القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي هي حالة شائعة تؤثر على الجهاز الهضمي.
يسبب أعراض مثل تشنجات المعدة ، والنفخ ، والإسهال والإمساك. هذه تميل إلى أن تأتي وتذهب مع مرور الوقت ، ويمكن أن تستمر لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر في وقت واحد.
انها عادة ما تكون مشكلة مدى الحياة. قد يكون من المحبط للغاية التعايش معها ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك اليومية.
لا يوجد علاج ، لكن التغييرات في النظام الغذائي والأدوية يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض.
السبب الدقيق غير معروف - لقد تم ربطه بأشياء مثل الطعام الذي يمر عبر أمعائك بسرعة كبيرة أو بطيئة جدًا ، والأعصاب شديدة الحساسية في القناة الهضمية ،والإجهاد.
الأعراض
الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبيأهم أعراض القولون العصبي هي:
آلام في المعدة أو تشنجات - عادة ما تكون أسوأ بعد الأكل وأفضل بعد قيام برازالانتفاخ - قد تشعر بان بطنك ممتلئ وغير مريح
الإسهال - قد يكون لديك براز مائي وتحتاج في بعض الأحيان إلى براز فجأة
الإمساك - قد تجهد عند الاستفهام وتشعر وكأنك لا تستطيع تفريغ الأمعاء بالكامل
قد تكون هناك أيام تكون فيها أعراضك أفضل وأيام تكون فيها الأعراض أسوأ. قد يكون سببها الطعام أو الشراب.
ما يمكن أن تؤدي إلى أعراض القولون العصبي
أعراض أخرى من القولون العصبي
يمكن أن يسبب القولون العصبي أيضًا:
انتفاخ البطن
تمرير المخاط من أسفل الخاص بك
التعب ونقص الطاقة
الشعور بالغثيان
آلام الظهر
مشاكل التبول - مثل الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان ، تحث المفاجئة، والشعور وكأنك لا يمكن تفريغ المثانة بالكامل
عدم القدرة دائمًا على التحكم عند السلس
يمكنهم التحقق من القولون العصبي وإجراء بعض الاختبارات لاستبعاد المشكلات الأخرى.
اسأل عن موعد عاجل إذا كان لديك:
فقدت الكثير من الوزن دون سبب
نزيف من أسفل أو إسهال دموي
كتلة صلبة أو تورم في بطنك
ضيق في التنفس ، دقات القلب الملحوظة (الخفقان) والجلد الشاحب
قد تكون هذه علامات على شيء أكثر خطورة.
النظام الغذائي ونمط الحياة والأدوية
لا يوجد نظام غذائي واحد أو دواء يعمل للجميع مع القولون العصبي . ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تساعد إذا تم تشخيصك بها.نصائح عامة لتخفيف أعراض القولون العصبي
طهي وجبات محلية الصنع باستخدام المكونات الطازجة عندما تستطيع
احتفظ بمذكرات لما تأكله وأية أعراض تظهر لك - حاول تجنب الأشياء التي تؤدي إلى حدوث القولون العصبي
محاولة لإيجاد طرق للاسترخاء احتفظ بمذكرات لما تأكله وأية أعراض تظهر لك - حاول تجنب الأشياء التي تؤدي إلى حدوث القولون العصبي
الحصول على الكثير من التمارين الرياضية
لا تؤجل أو تخطي الوجبات
لا تأكل بسرعة كبيرة
لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية ، حارة أو معالجة
لا تأكل أكثر من 3 أجزاء من الفاكهة الطازجة يوميًا 80 جرام
لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة يوميًا
لا تشرب الكثير من المشروبات الغازية
معلومات:
كيفية تخفيف الانتفاخ ، والتشنجات
أكل الشوفان (مثل العصيدة) بانتظام
تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها - مثل الملفوف ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل ، والفاصوليا ، والبصل ، والفواكه المجففة
تجنب المنتجات التي تحتوي على التحلية تسمى السوربيتول
اسأل الصيدلي عن الأدوية التي يمكن أن تساعد ، مثل زيت النعناع
كيفية الحد من الإسهال
قلل من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة (مثل الخبز والأرز ) والمكسرات والبذورتجنب المنتجات التي تحتوي على التحلية تسمى السوربيتول
اسأل الصيدلي عن الأدوية التي يمكن أن تساعد.
إذا واصلت الإسهال ، فتأكد من شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف .
كيفية تخفيف الامساك
اشرب الكثير من الماء للمساعدة في جعل البول أكثر ليونةزيادة كمية الألياف القابلة للذوبان التي تتناولها - تشمل الأطعمة الجيدة الشوفان والبقول والجزر والبطاطس المقشرة
اسأل الصيدلي عن الأدوية التي يمكن أن تساعد (المسهلات)
