مرحبا بكم زوار موقع مواضيع موضوع اليوم بتمحور حول اهمية الرياضة و فوائدها الكثير على جسم الانسان اتمنى ان تنال اعجابكم و ان تستفيدوا منها
رياضة
وتشمل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة الإدارة السليمة وزنه، كفاءة أداء القلب ، مرض السكري السيطرة، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتحسين الدم التداول ، وانخفاض ضغط الدم و الإجهاد المستويات. فهو يساعد في تنغيم العضلات وتقوية العظام. كما أنه يجلب الطاقة الإيجابية والانضباط ، ويساعد في بناء احترام الذات والاحترام المتبادل.فوائد الرياضة
الفوائد الصحية لممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة ليست فقط للمتعة ولكن لها فوائد صحية عديدة مثل إدارة الوزن ، العضلات القوية ، وأكثر من ذلك بكثير. دعونا نلقي نظرة على الفوائد بالتفصيل.قلب صحي
تشير الدراسات التي أجريت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة إلى أن النشاط البدني يساعد في الواقع على تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية. ممارسة الرياضة تساعد مع تمتد القدرة. يستفيد القلب أكثر من ممارسة الرياضة وهناك فرص أقل لضعف القلب. ممارسة الرياضة تساعد القلب في ضخ المزيد من الدم لأنه نوع من التمرين للجسم.السيطرة على مرض السكري
خلصت الأبحاث التي أجراها قسم علوم الحركة البشرية بالولايات المتحدة الأمريكية إلى أن ممارسة الرياضة تساعد في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني وعلاجه . أيضًا ، تساعد الرياضة مرضى السكر في جعل معظم الأنسولين موجودًا في أجسامهم. أيضا ، النشاط البدني يساعد في الحد من خطر مرض السكري من النوع الثاني. يمكن أن يساعد أيضا في إدارة الوزن لأنه يحرق السعرات الحرارية الزائدة.
إدارة الوزن
تعتبر السمنة مشكلة كبيرة يواجهها ملايين الأشخاص حول العالم.يعانون من السمنة المفرطة ، والتي تمهد بطريقة غير مباشرة وسيلة لحالات مزمنة مثلا لسرطان وأمراض القلب. تقول الكلية الأمريكية للطب الرياضي إن هذه القضية يمكن التعامل معها من خلال الانغماس في الألعاب الرياضية أو الأنشطة البدنية المشابهة.ارتفاع ضغط الدم السفلي
ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضا باسم ارتفاع ضغط الدم ، قد يؤدي إلى السكتة الدماغية أو أمراض القلب. تشير هيئة الصحة الوطنية بالمملكة المتحدة إلى أنه بغض النظر عن إدارة النظام الغذائي ، فإن الرياضة والأنشطة البدنية مهمة للحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا.مستويات الكوليسترول المتوازن
ممارسة رياضة ما تساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول المنخفضة . أظهرت بعض التجارب أنه مقارنة بالرياضيين ، كانت مستويات الكوليسترول السيئ لدى الأشخاص المستقرين أعلى بكثير ، بينما كانت مستويات hdl أو الكوليسترول الجيد أعلى بكثير لدى الرياضيين (الطب الرياضي 2014).تحسين الدورة الدموية
الدورة الدموية تتحسن عندما تبدأ ممارسة الرياضة. يظل الجسم مؤكسجًا جيدًا وبالتالي يبقى أكثر نشاطًا ونشاطًا. بصرف النظر عن الدورة الدموية ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني أيضًا إلى زيادة عددالهيموغلوبين وحجم الدم.أقوى الحصانة
الانغماس بانتظام في ممارسة الرياضة والرياضة يجعل الجسم في مأمن من العديد من الأمراض التي تصيب عادة الشخص بسبب ضعف المناعة. عندما يتدرب الشخص ، فإن معدل وصول خلايا الدم البيضاء إلى كل جزء من الجسم يزداد بشكل كبير. ممارسة الرياضة تزيد من إنتاج العرق وتزيل السموم أيضًا. بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، تقل فرص نمو البكتيريا أيضًا.تنغيم العضلات
الرياضة هي في الواقع أفضل شكل من أشكال التمارين الرياضية للعضلات. العضلات المنغمة دائماً مرغوبة وهذا ما تحصل عليه عندما تلعب الرياضة. تزداد قوة التحمل للعضلات مع الوقت وهذا يساعدك في الحصول على جسم أقوى. تنغمر العضلات الداخلية والخارجية عندما يلعب المرء أي رياضة. على سبيل المثال ، الجري يتضمن تمرين عضلات الفخذ الداخلية والخارجية.تقوية العظام
ممارسة الرياضة مفيدة ليس فقط في تقوية العضلات ولكن أيضًا في العظام في جسمك. تحصل العظام على قوتها من كثافة العظام والشيخوخة تقلل من كثافة العظام ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام . قد تكون ممارسة الرياضة إحدى أسهل الطرق للحفاظ على كثافة العظام وقوتها للأشخاص من جميع الأعمار.موقف ايجابي
يمكن أن تجلب الرياضة موقفا إيجابيا في حياتك إذا لعبت بطريقة صحية. إنه ينعش العقل ويساعد في تطوير نظرة إيجابية وجديدة للحياة.يقوي احترام الذات
لعب أي رياضة معينة يساعد في بناء احترام الذات. عندما يتحسن المرء في أي رياضة أو مهارة معينة ، يشعر المرء بالرضا حيال ذلك.تهذيب و الانضباط
يصبح الانضباط جزءًا طبيعيًا من الحياة عندما تبدأ في قضاء الوقت في ممارسة الرياضة. وذلك لأن الرياضة تلهم الناس ليعيشوا الحياة وفقًا لقواعد وأنظمة معينة والتقدم نحو نهاية إيجابية. الأطفال الذين ينغمسون في الرياضة يشعرون بصحة أفضل ويطورون علاقات أفضل وأكثر صحة مع أشخاص آخرين لأن النظرة الإيجابية القائمة على الفريق تغرس فيها.احترام متبادل
ممارسة الرياضة تبني الاحترام المتبادل للآخرين لأنها تتضمن لعب أشخاص معاكسين ولكن في نفس الوقت نحترمهم حتى لو كان لديهم موقف سلبي تجاهك.هدوء
تدرب الرياضة عقلك على التفكير بهدوء وإيجاد استراتيجيات جديدة للتعامل مع المشاكل دون أن تكون مفرطة.العمل بروح الفريق الواحد
ممارسة الرياضة تساعدك على بناء علاقات جيدة مع أشخاص من خلفيات وسمات متنوعة. يشجع العمل الجماعي وبالتالي يساعدك في إعدادك للعمل مع أشخاص مختلفين بطريقة متناغمة.تحديد الأهداف
تحديد الهدف يعني أن كل شخص يحتاج إلى أن يكون لديه فكرة عما يريده ، سواء كان ذلك في لعبة أو في الحياة. قد تساعد الرياضة في تحديد الأهداف وستعمل على تحسين مستويات الأداء في مجالات الحياة الأخرى.نصائح السلامة
من المهم جدًا توخي الحذر عند المشاركة في الأنشطة البدنية مثل الرياضة. لعبها عن طريق تطبيق التقنيات الخاطئة يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتك. جرّب ممارسة الرياضة تحت إشراف لاعبين ذوي خبرة في البداية واتخذ مشورتهم حول كيفية لعب اللعبة دون أن تتأذى.
تمارين الاحماء
تمارين التمدد والاحماء ضرورية لمنع التشنجات والالتواء. التمدد يعد الجسم والدماغ والعقل للنشاط البدني المتورط في الرياضة. يزداد تدفق الدم في العضلات عندما يمتد المرء مما يزيد من مرونة العضلات ، مما يمنع إصابات العضلات.حافظ على رطوبتك
من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة جيدة لمنع الجفاف من التأثير على جودة أدائك وصحتك. يجب على المرء أن يحمل كمية كافية من الماء إذا تم التخطيط لأي رياضة في مكان ما بعيدا عن المنزل. اشرب الماء طوال الجلسة بكميات صغيرة. يقول باري بوبكين ، أستاذ التغذية في كلية الصحة العامة العالمية التابعة للأمم المتحدة في جيلينغز ، في تقريره عن الماء والترطيب ، إنه يجب على الأطفال أو الأطفال الرياضيين بدء أنشطتهم الرياضية في حالة جيدة الترطيب لتجنب التراجع في الأداء وكذلك الظروف الصحية المتعلقة بالجفاف.تأقلم
يعتبر التأقلم عاملاً هامًا يجب مراعاته أثناء اللعب في ظروف الجو الحار والرطب. هناك فرصة للإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة ، حيث يكافح الجسم لخفض درجة حرارة الجسم. في ظل هذه الظروف ، يجب على المرء أن يتوقف عن اللعب ، ويشرب الكثير من الماء ، ويحاول أن يبرد.تجنب اللعب في الأيام الممطرة أو العاصفة
من غير المستحسن ممارسة أي نوع من الرياضة في يوم ممطر أو عاصف بسبب خطر البرق ، في حين أن الأرض الزلقة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حدوث إصابات.الاحساس بالاضرار
ينبغي للمرء أن يكون في حالة تأهب شديد بشأن الارتجاج . يجب أن يولى كل إصابة طفيفة الاهتمام على قدر المساواة. الجهل والغرور كلاهما ضار عند ممارسة الرياضة. استشر طبيبك على الفور إذا كنت تشعر بتوعك.الاسترخاء بعد اللعبة
من المهم أن تستريح بعد ممارسة أي رياضة. يساعد على استرخاء جسمك وعقلك. و معدل ضربات القلب إلى طبيعتها وتسترخي العضلات. يجب استهلاك السوائل الباردة بعد ممارسة رياضة مكثفة. فهي تساعد في تبريد الجسم وكذلك في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة. هذه الأنواع من الأمراض هي مشاكل خطيرة تؤثر على العديد من الأشخاص ، حتى الرياضيين المحترفين ، وتسبب الغثيان والاضطراب ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي إلى انهيار الشخص تمامًا. الوقاية هي الطريقة الوحيدة التي يمكن بها التعامل مع هذا الموقف ، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء وتقليل درجة حرارتك.الشعور بالعجز
يجب على الأشخاص الذين لا يعتادون على ممارسة النشاط البدني أن ينغمسوا في جلسات رياضية مكثفة فجأة. هذا سوف يؤثر سلبا على صحتهم ، وخاصة السمنة والمسنين. يجب أن يبدأ كبار السن في الواقع بجلسات صغيرة لأن الجسم يميل إلى فقد قدرته العضلية مع تقدم العمر. يساعد استشارة الطبيب بانتظام أيضًا في الحفاظ على تحديث آخر حول جسم الشخص ويساعد في التحقق من أي آثار ضارة للأنشطة البدنية التي قد تكون خططت لها.يعانون من السمنة المفرطة
يجب على الناس الانغماس في الرياضة بطريقة خاضعة للرقابة. هذا لأنهم أكثر عرضة للإصابات الرياضية. يمكن أن تؤدي الإصابات إلى تلف الأنسجة الرخوة ، والتهابات ، ويمكن أن تسبب مشاكل خطيرة يمكن أن يكون لها آثار طويلة الأجل. تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابات في الكاحل بسبب زيادة الوزن على المفاصل.
ممارسة الرياضة هي بالتأكيد وسيلة مفيدة للغاية للبقاء في صحة جيدة والاستمتاع في نفس الوقت ، لذلك اختر رياضة خاصة بك واتخاذ خطوة نحو أسلوب حياة أكثر صحة. الرياضة في عالم اليوم
و الرياضة الأمم المتحدة للتنمية والسلام يمكن اعتبارها واحدة من الرواد في مجال الرياضة في جميع أنحاء العالم، جنبا إلى جنب مع اللجنة الأولمبية الدولية وغيرها من مختلف سلطات تطوير الرياضة في جميع أنحاء العالم. الشعار الرئيسي لتنظيم الرياضة من قبل هذه المنظمات هو تعزيز السلام والإخاء بين الأمم. تعتقد الأمم المتحدة للرياضة من أجل التنمية والسلام أن الرياضة ليست مجرد أنشطة ترفيهية ، ولكنها حق أساسي قابل للتنفيذ في جميع أنحاء العالم ، وكذلك أداة فعالة للغاية في تعزيز الأنشطة الإنسانية والتنموية وأنشطة بناء السلام.تدعو منظمة الأمم المتحدة للرياضة من أجل التنمية والسلام مشاهير الرياضة أو نجوم الرياضة إلى القيام بدور سفراء النوايا الحسنة لتعزيز الوعي حول مختلف القضايا المثيرة للقلق. وفقًا للأمم المتحدة ، فإن النداء الجماهيري للاعبين مفيد بشكل خاص في لفت الانتباه إلى العديد من القضايا مثل فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والتعليم والغذاء والزراعة والمخدرات والجريمة واللاجئين.
بعض الحقائق عن ممارسة الرياضة
· بصرف النظر عن الوقاية من الأمراض ، فإن ممارسة الرياضة هي نشاط بدني ممتاز ، وبالتالي فهي تساعد في تحسين القدرات الوظيفية للجسم.
· الرياضة ليست مفيدة للشباب فقط ، ولكن أيضًا للأجيال الأكبر سناً. ومع ذلك ، من الجيد دائمًا أن تبدأ مبكرًا. يجب تشجيع الأطفال على المشاركة في ممارسة الرياضة في المدرسة أو في المناسبات الاجتماعية.
عليك ان تدع الرياضة جزءًا من نمط حياتك
يجب ألا تقتصر ممارسة الرياضة على مجال مدرستك أو كليتك أو مجتمعك. حتى عندما تكون في المنزل أو العمل ، فإن توفير 30 دقيقة على الأقل لأي رياضة تحبها قد يكون مفيدًا للغاية.ليس من المستحسن أن ترى الرياضة فقط كنشاط شاق تقوم به من أجل الصحة. بدلاً من ذلك ، اعتبرها هواية واستمتع بها. شجع أفراد عائلتك على أن يكونوا جزءًا من رياضتك أيضًا. هذا سيعطي دفعة للصحة العامة للأسرة.
الأنشطة مثل ركوب الدراجات ، السباحة والجري وحتى المشي هي بعض من الأنشطة البدنية التي يمكن أن يتم على أساس يومي. يجب ألا ننسى أن ممارسة الرياضة بمفردها لن يمنحك جسمًا وعقلًا يتمتعان بالصحة. يجب أيضًا مراعاة العديد من العوامل الأخرى مثل المدخول الغذائي أو مستويات التوتر في حياتك أو حتى الملابس أو الأحذية التي ترتديها.
شاركنا برايك
